two Cả 2 loại hạt đều ngâm 8h, luộc 5p và bỏ vỏ, xay cùng 1l nước lọc trong máy xay sinh tố, lọc qua rây). Pha sữa theo hướng dẫn, không dùng sữa lạnh để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ăn uống hợp lý, tăng cường chất xơ, hoa quả và hạn chế tinh bột vào buổi tối. S�